Inositol: Cov txiaj ntsig, Cov Teeb Meem, Kev Siv, thiab Kev Sib Tham

Inositol yog hom qab zib uas cuam tshuam rau lub cev cov lus teb insulin thiab ntau yam tshuaj hormones cuam tshuam nrog kev xav thiab kev paub. Nws feem ntau hu ua vitamin B8, tab sis nws tsis yog vitamin tiag.

Inositol muaj nyob rau hauv cantaloupe, citrus txiv hmab txiv ntoo, thiab ntau fiber ntau - cov khoom noj nplua nuj (xws li taum, mov xim av, pob kws, noob hnav, thiab nplej bran). Nws tseem raug muag hauv daim ntawv ntxiv thiab siv los ua kev kho mob ntxiv los kho ntau yam kev kho mob, nrog rau cov kab mob metabolic thiab mus ob peb vas.

D-chiro-inositol, inositol hexaphosphate (feem ntau hu ua "IP6"), thiab cov tshuaj sib xyaw myo-inositol yog cov tshuaj inositol feem ntau siv. Lawv feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb yog tias noj kom tsim nyog.

Nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws thiab kev siv inositol. Tsis tas li, kawm ntxiv txog qhov ntau npaum li cas, kev npaj, kev phiv tshwm sim, thiab kev cuam tshuam koj yuav tsum xav txog ua ntej noj cov tshuaj no.

Cov txiaj ntsig zoo rau kev puas siab puas ntsws ntawm Inositol

Inositol plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev loj hlob ntawm tes thiab ua haujlwm. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias inositol tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Qee qhov kev tshawb fawb kuj qhia tias inositol tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov, txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb no yog qhov ua ntej thiab cov txiaj ntsig tau qee zaum sib xyaw. Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb tau xaus lus tias thaum inositol qhia qee qhov kev cog lus rau kev ntxhov siab, cov pov thawj tsis txhawb kev siv inositol los ua kev kho mob.

Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj peev xwm

Txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob metabolic, uas yog ib qho kev pheej hmoo rau ntau yam mob, suav nrog cov rog hauv plab, ntshav siab, thiab ntshav qab zib.

Txo cov roj (cholesterol) siab

Pab lub cev tswj thiab ua cov tshuaj insulin

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm gestational diabetes

Kev puas hlwb siv rau Inositol

Inositol siv rau dab tsi? Lwm cov kws kho mob pom zoo siv cov tshuaj inositol rau ntau yam kev mob nkeeg, suav nrog kev xav tsis zoo, kev ntxhov siab, ADHD, thiab PTSD. Muaj qee qhov kev tshawb fawb uas inositol tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau qee qhov kev puas tsuaj, suav nrog kev txhawj xeeb txog kev puas hlwb, PCOS, thiab cov kab mob metabolic.

Yuav ua li cas inositol cuam tshuam rau kev mob hlwb tsis meej. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias inositol tuaj yeem ua ib feem hauv kev txhim kho qee yam kev mob hlwb, txawm hais tias cov txheej txheem tseeb tsis nkag siab zoo thiab xav tau kev tshawb fawb ntxiv. Nws tau raug qhia tias inositol tuaj yeem cuam tshuam rau kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab lwm yam kev puas siab puas ntsws los ntawm kev cuam tshuam "xav-" cov tshuaj hormones serotonin thiab dopamine.

Ntau qhov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas kev siv cov inositol ua ib qho ntxiv- ntawm kev kho mob nrog rau cov tshuaj serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), uas yog siv los kho ntau yam kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tsis tau pom tias muaj cov nyhuv antidepressant.

Kev nyuaj siab

Inositol tej zaum yuav muaj qee qhov txiaj ntsig zoo rau kev nyuaj siab, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov pov thawj tseem tsis tiav. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias myo-inositol concentration hauv cov ntshav tuaj yeem yog qhov cim qhia tau zoo rau kev nyuaj siab.8

Thaum qhov kev tshawb fawb ob zaug dhau los - qhov muag tsis pom kev pom tau tias ib hnub 12-gram koob tshuaj ntawm inositol txhim kho cov qhab nia ntawm kev nyuaj siab piv rau cov neeg muab cov placebo, cov txiaj ntsig tsis tau rov ua dua lwm qhov.9

Panic Disorder

Lub compound kuj tau tshawb xyuas txog nws qhov cuam tshuam rau kev ntxhov siab. Cov txiaj ntsig tau pom feem ntau pom hauv cov neeg muaj kev ntxhov siab uas muaj kev nyuaj siab ntau. Ib qho kev tshawb fawb me me tau luam tawm hauvPhau ntawv Journal of Clinical Psychopharmacologytshawb xyuas cov txiaj ntsig ntawm myo-inositol rau 20 tus neeg uas muaj kev ntxhov siab.10

Tom qab tau muab 18-gram koob tshuaj myo-inositol ib hnub rau plaub lub lis piam, cov neeg koom nrog tau muab ib hnub 150-mg koob tshuaj Luvox (fluvoxamine)- ib qho tshuaj kho puas siab puas ntsws- rau plaub lub lis piam. Muab piv rau cov neeg sib tw uas tsis tau muab cov tshuaj myo-inositol, cov neeg uas tau muab cov tshuaj myo-inositol muaj qhov nruab nrab ntawm 2.4 tsawg dua kev tawm tsam hauv ib lub lis piam.

Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom nkag siab zoo dua qhov cuam tshuam inositol tuaj yeem muaj rau kev ntxhov siab.

Kev puas siab puas ntsws Bipolar

Txawm hais tias kev tshawb fawb tsuas yog txwv, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias inositol yuav muaj peev xwm txo qis cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov menyuam yaus cuam tshuam los ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar tau ntsib tsawg dua cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab mania tom qab noj inositol thiab omega-3 fatty acids rau 12 lub lis piam.11

Cov tshuaj no kuj tau pom los txo cov tsos mob psoriasis hauv cov neeg noj lithium, ib hom tshuaj uas feem ntau tau sau tseg los kho kev puas siab puas ntsws bipolar, kev nyuaj siab, schizophrenia, thiab kev noj zaub mov tsis zoo. Raws li kev siv, lithium-induced psoriasis tuaj yeem cuam tshuam qhov twg los ntawm 3% mus rau 45% ntawm cov neeg siv lithium.